vähän ruokajuttuja!

Kellonajallista ruokajuttuja.
KELLO 6-8
x sokeritasot ovat nollissa

x juo heti herättyään huonelämpöstä vettä, auttaa ruuansulatust

x bästa tid! för HH-frukostille. [mysli, hedelmä ja täysjyväleipä]

KELLO 8-12
x maksimaalinen energiataso, hyvä aika keskittyä

x 3 tuntia aamiaisen jälkeen hyvä proteiini välipalalle

x pari pähkinää, jugurtti, myslipatukka/hedelmä. MUISTA JUODA!

KELLO 12-15
x lounaalle paljon protskua, vähän rasvaa (tonnikalaa nam!)

x syö siipikarjaa/kevyttä lihaa, lisukkeeksi höyrytetyt juurekset

KELLO 15-17
x välipalaksi pari täysjyväkeksiä/hedelmä/pala suklaata/kahvi

x stressia aiheuttaa liiallinen kahvinjuonti joskus 16-17 välillä

KELLO 17-19
x kestävyysliikuntaa on hyvä harrastaa tähän aikaan

x älä syö ennen liikuntaa, jos nälkä yllättää ni rasvatonta jugurttia!

x muista juoda VETTÄ !

KELLO 19-21
x hyviä hiilareit: täysjyväriisiä/salaattia/höyrytetyt kasvikset

x vältä rasvaisia ja proteiinirikkaitta iltapaloja

x älä mene nukkumaan heti ruuan jälkeen, n. 2-3 h ennen viimeinen ateria

x kalorit palaa iltaisin puolet hitaammin ku aamuisin

KELLO 21-23
x ruuansulatus hidastuu, kehossa pääsee melatoniini valloileen (uneliaisuus)

x jos nyt laitat jotain suuhun, se jää sun mahaan muutamaksi tunniksi

x toinen hyvä syy miksei kannata syyä ennen nukkumanmenoa on se, että jos et syö niin keho rupeaa käyttämään omia "rasvanpolttajaa" e. kasvuhormonia hGH (human growth hormon)

KELLO 23-1
x syvänä unen aika, jos nukut tähän aikaan ni heräät levänneenä

KELLO 1-6

x "henki&keho" ovat matalalla, jos oot vielä bilettämäs sun rytmi sekottuu ja kestää päiviä että keho sopeutuu tilanteeseen ja rupea taas "pudottamaan"

x 1 ja 3 välillä on uni vähän eloisampi

x verenkierto ja aineenvaihdunta hidastuu minimiin, myöskin kehon lämpötila vajoo pohjalukemiin

sitten muuta. meloni oli lopussa ni söin sitten banaanin sen tilalla ja lipitin 2 lasia appelsiinimehua. enpä tiedä "ratkasko" se jotain mutta nooh, katotaan sitten tiistaiaamuna miltä vaaka näyttää. olen jo selaillu dieettejä ja mietin mitä seuraavaksi kokeilen..

Ehdotuksia?

Mulla on täällä 1-3 päivän dieettejä, 5-7 päivän dieettejä, 8-15 päivän dieettejä ja 15+ päivän dieettejä...

Tänään on ollut niin huono olo jotenkin, varmaan kun mulla on tällä hetkellä eräs mielialalääkitys käytössä ni se on jotenkin outo. Ja myöskin sitten otan iltaisin aina nukahtamislääkkeittä ja oon nyt pari päivää syönyt buranaa kipuihin sekä myöskin tulehduskipulääkkeittä.. huoh, kohti lämpimämpää huomista! (:

Jos teillä löytyy jotain ja haluatte tietää et toimiiko se oikeasti ni heittäkö se minulle, minä KYLLÄ kokeilen.. :)

tai olette joskus aikoinaan myöskin kokeillut jotakin dieettiä ja sillä tippui hyvin kiloja ni vinkkejä? :)

Muitakin kysymyksiä jos on jostakin niin laittakaa tänne ja mä kyllä etin, on täällä aikaa sen verran ! ;)

Tai ainakin yritän etsiä tietoa. Eli toimin tietonaattorina 02.11-12.11 ja 13.11 vastailen sitten blogissani!